La vida social es importante para la supervivencia de la mayoría de las especies. Es difícil pensar en algún animal para el que la regulación del comportamiento social no sea importante. Para nosotros, como seres humanos , la vida social da forma a nuestros pensamientos, comportamientos, fisiología y actividad neuronal. Sin embargo, ser social está lejos de ser fácil, automático o infinito.
El aumento de la función de la serotonina mejora el comportamiento prosocial y la cooperación.
La oxitocina puede alterar el comportamiento de una manera que indica una mayor confianza en los demás.
Las complejidades de nuestro mundo social están respaldadas por nuestra capacidad social más importante, la teoría de la mente , la capacidad de adoptar las perspectivas de los demás, que puede aumentar la competencia tanto como la cooperación, resaltando las emociones y los deseos de aquellos que nos gustan. como los que no nos gustan.
Gran parte de nuestro éxito como especies proviene de nuestra capacidad para escucharnos activamente, aprender unos de otros y apoyarnos unos a otros .
Sin embargo, un cambio hacia un tipo de sociedad nómada y en movimiento junto con las complejidades de nuestro mundo social hace que los círculos sociales con familiares, amigos y conocidos estén menos disponibles para el compañerismo.
Ahora sabemos que las personas que están conectadas socialmente con su familia, amigos o su comunidad son más felices y viven física y mentalmente más saludables durante más tiempo que las personas que están menos conectadas.
La amistad es un elemento crucial para proteger nuestra salud mental y constituye una de las bases de nuestra capacidad para afrontar lo que la vida nos depare.
Nuestros amigos pueden ayudarnos a sentirnos firmes y a tener una perspectiva de la vida. Por lo tanto, nutrir nuestras amistades y hacer nuevas amistades es una parte esencial para mantener nuestra calidad de vida.
La psicoterapia puede ayudarlo a cambiar creencias inútiles, que afectan su comportamiento e impactan en sus emociones y la forma en que se relaciona con los demás.
¡Habla con nosotros, estamos aquí para ayudarte!
Social Media and urban living
Esta mañana, en la cola de la oficina de correos, vi a un caballero preguntarle a un estudiante por la hora, pero ella estaba demasiado absorta desplazándose por las redes sociales con los auriculares puestos para siquiera notar que él estaba allí.
El martes, sentí que debía 'ponerme al día' con mi amiga, que vive a un par de calles frente a mí, así que le comuniqué por Snapchat: "Cuánto tiempo sin verte, ¿qué has estado haciendo últimamente?" y enviamos mensajes de forma intermitente a lo largo del día.
El año pasado, mis profesores tenían horario de oficina todos los viernes, pero pensé que sería más fácil enviarles por correo electrónico mi pregunta sobre la tarea.
Esta noche, mi hermana y yo vimos la puesta de sol más hermosa; nubes de algodón de azúcar; una bandada de pájaros volando a través de los tonos de pétalos de rosa ... y lo primero que hicimos fue alcanzar nuestros teléfonos para tomar una foto para Instagram.
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Una forma aterradora de mirarlo
La ubicuidad de las redes sociales y la tecnología actuales está provocando que se pierdan oportunidades de crear recuerdos y conexiones a través de la interacción en la vida real.
El Panorama digital global de 2020 informó que el tiempo promedio que los usuarios de Internet de 16 a 64 años pasan en línea por día es de casi 7 horas en todo el mundo. Los seres humanos son criaturas sociales que anhelan pertenencia, compañía y conexión.
Así como necesitamos comida, agua o sueño para sobrevivir, necesitamos un contacto humano auténtico y personal. La comunicación física cara a cara es uno de los contribuyentes más fundamentales a nuestro bienestar psicológico. Sin embargo, elegimos constantemente comunicarnos a través de mecanismos en línea.
Las redes sociales han comprado la facilidad de conectividad, con familiares, amigos o colegas, aunque con esto viene una sensación de desconexión.
El vórtice de las redes sociales crea la urgencia de compartir nuestras vidas en dos dimensiones entre nosotros ; reemplazando, remodelando o fragmentando nuestras preciosas relaciones tridimensionales en el mundo real.
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Al comparar la interacción social con las redes sociales, la conversación en línea a menudo genera malentendidos y carece de la calidad de la interconexión física.
Recibir un mensaje de texto o emoji de un amigo no es lo mismo que recibir un abrazo. ¿O es eso?
La oxitocina, a menudo conocida como la "hormona del abrazo" , es una hormona poderosa que promueve los sentimientos de amor, lazos sociales y el bienestar. Los niveles de oxitocina aumentan cuando disfrutamos de fuertes conexiones sociales, por lo que mantenernos conectados es una forma de mejorar nuestra salud física y mental.
Los estudios han analizado si las conexiones producidas a través de las redes sociales son lo suficientemente fuertes como para ejercer estos efectos.
Paul Zak probó los niveles de oxitocina mientras usaba Twitter: en diez minutos de tuitear, la oxitocina del participante aumentó en un 13.2% (es decir, ¡el equivalente al aumento hormonal experimentado por un novio en una boda!), Mientras que sus hormonas del estrés disminuyeron. Investigaciones como esta sugieren que el cerebro procesa las interacciones en línea de manera similar a las físicas, pero esto no es concluyente. Las redes sociales podrían estar produciendo oxitocina falsificada; no las cosas puras!
Una forma aterradora de mirarlo
La verdad es que el aumento generalizado de los dispositivos electrónicos y las redes sociales no ha existido el tiempo suficiente como para que sepamos sus efectos a largo plazo .
Richard Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, dice que “todos somos peones en un gran experimento para ser manipulados por estímulos digitales al que nadie ha dado su consentimiento explícito”. Es una forma aterradora de verlo, pero debemos ser conscientes de sus posibles consecuencias.
No podemos volver a meter al genio en la botella ; hoy en día, la tecnología y las redes sociales son fundamentales para la forma en que miles de millones de personas interactúan con el mundo y son esenciales tanto para el trabajo como para el juego, especialmente en tiempos de COVID-19, que los han exacerbado ( y muchos otros) problemas. Pero podemos apreciar los aspectos positivos que aporta a nuestras vidas, como la libertad de expresión, nuestras conexiones con los seres queridos que ya no se limitan a lugares físicos y el acceso a la información al alcance de la mano.
La clave es conocer y mejorar sus efectos nocivos, formar hábitos saludables en línea y encontrar un equilibrio.
Aquí tienes algunos consejos
Por ejemplo, trate de evitar consultar las redes sociales a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse: la luz azul puede alterar la calidad de su sueño, lo cual es importante tanto para su salud física como psicológica.
No se desplace sin pensar durante largos períodos de tiempo; Intente ser intencional al usar las redes sociales, practicando ser consciente de lo que está viendo, pensando y sintiendo.
Piensa en cómo te hacen sentir las cuentas que sigues: ¿inspirado? ¿O celoso? No sigas cuentas que no te hagan sentir bien contigo mismo, pero lo más importante es que recuerda no comparar tu vida con el video destacado de otra persona (las personas tienden a compartir solo los mejores momentos de su vida en las redes sociales).
Es una buena idea asignar espacios de tiempo libres de redes sociales en su rutina diaria. Tal vez puedas desintoxicarte de las redes sociales cuando te sientas abrumado, ya sea por 1 día, 1 semana o 1 mes. Independientemente, considere limitar su tiempo de pantalla.
Se han encontrado fuertes vínculos entre el uso excesivo de las redes sociales y la ansiedad y la depresión, y los estudios muestran que las personas que limitan el tiempo que pasan en las redes sociales a menos de 30 minutos al día informan estados de ánimo y sentimientos más felices .
Utilice las redes sociales para facilitar la conexión con personas en la vida real . ¡Invita a ese amigo a tomar un café!
Y finalmente, ¡ vive el momento! No se preocupe por obtener la imagen perfecta para las redes sociales (como lo hicimos mi hermana y yo con la puesta de sol), concéntrese en estar completamente presente y crear recuerdos.
Honre su profundidad y recuerde que las redes sociales son una mancha bidimensional en la riqueza de su ser multidimensional.
Redes sociales y vida urbana
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