Supervivencia

En 2018, la Oficina Nacional de Auditoría estimó que había 20.000 casos de traumatismos graves en el Reino Unido al año. El trauma emocional o psicológico es una respuesta dañina a un evento angustioso que puede resultar en sentimientos de desesperanza, aumento del estrés, ansiedad y depresión.

Los eventos traumáticos pueden ocurrir en cualquier momento de la vida de una persona y, a menudo, afectan significativamente su bienestar físico o mental.

El trauma es producto de diversas experiencias, ya sea de forma única o continua, lo que hace que sus víctimas se sientan desconectadas de la sociedad, hipo o hiper excitación y desconfianza de los demás. El trauma puede aumentar su vulnerabilidad a desarrollar problemas de salud mental. Las víctimas del trauma lo describen como una imposición de cadena perpetua. Puede tener efectos perjudiciales a largo plazo mucho después de ocurrido el evento.

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Según la Asociación Estadounidense de Psicología (2004), la mayoría de las personas experimentan al menos un evento traumático en su vida . Las reacciones al trauma difieren entre las personas. Sin embargo, como colectivo en la sociedad, somos culpables de atribuir singularmente connotaciones negativas al trauma. Esto puede deberse a una falta de conciencia sobre las formas positivas en que el trauma puede alterar por completo el comportamiento y la mentalidad de un individuo.

Algunos efectos del trauma no son tan visibles y pueden tardar un tiempo en manifestarse. Pero es innegable que los mecanismos de defensa del cerebro que se desarrollan debido a la experiencia de eventos traumáticos pueden actuar como un facilitador protector para la supervivencia . Cuando no se tratan, los efectos perjudiciales del trauma pueden provocar un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Aquellos que sufren de PTSD a menudo se involucran en lo que se conoce como comportamiento de preservación de elfos . El comportamiento de autoconservación es la tendencia natural a evitar / prevenir situaciones dañinas para asegurar la supervivencia. Es un acto desinteresado común entre todos los humanos, pero más prominente en aquellos que sufren de PTSD.

Los mecanismos de defensa creados como resultado de un trauma pueden tener consecuencias positivas para reducir la ansiedad. Si bien es cierto que el trauma puede afectar negativamente el comportamiento futuro. También puede aumentar las posibilidades de supervivencia de una persona al garantizar que evite situaciones de miedo y estrés. En el cuerpo humano, esto se conoce como respuesta de lucha o huida, que se desencadena por una reactividad emocional (por ejemplo, miedo) a un factor estresante.

En términos biológicos, cuando una amenaza es percibida y evaluada por el hipotálamo, esto activa la esfera simpática del sistema nervioso autónomo. La médula suprarrenal libera las hormonas adrenalina y cortisol que son responsables de preparar al cuerpo para una respuesta de lucha o huida. Algunas de las respuestas fisiológicas incluyen un aumento de la frecuencia cardíaca para facilitar el aumento del flujo sanguíneo alrededor del cuerpo y la dilatación de las pupilas para garantizar una mayor precisión visual. La regulación emocional y la reactividad a la amenaza también promueven la supervivencia.

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La vida empática de guardia después del trauma

La percepción es todo

Cómo percibimos las cosas impacta nuestro comportamiento futuro

El trauma en sí es una experiencia negativa que puede tener consecuencias positivas. Como se dijo anteriormente, es importante cambiar la forma en que hablamos sobre el trauma, al resaltar su subproducto en el comportamiento, esto a su vez reduce la desesperación asociada con él. Es vital inspirar a quienes han experimentado un trauma acentuando el crecimiento personal que puede ocurrir como resultado del mismo.

La psicología positiva adoptó un enfoque novedoso que se centra en las formas en que las personas pueden recuperarse del trauma. Este enfoque favorece la flexibilidad psicológica sobre la rigidez psicológica, una apertura a diferentes resultados y experiencias.

Calhoun y Tedeschi (1998 ) acuñaron el término 'Crecimiento postraumático' (PTG) , esto ocurre cuando los individuos se benefician emocional, social y físicamente de sus experiencias traumáticas.

Como consecuencia de la PTG, las víctimas de trauma experimentan un aumento en la calidad de sus relaciones, un sentido fortalecido de pertenencia e integración en la sociedad, un mayor aprecio por la vida y la motivación para lograr muchas cosas.

También pueden desarrollar un valor más profundo por la santidad de la vida, el crecimiento creativo y espiritual, un aumento en la compasión y el altruismo y una emoción por sus futuros esfuerzos.

PTG no se trata de despedir, evitar o suprimir el evento traumático o la plétora o emociones que siente.

Se trata de aceptar que, si bien no tuvo control sobre los eventos que ocurrieron, sí tiene control sobre sus percepciones y cómo responde a ellos. Es una parte de ti que puede contribuir significativamente a tu evolución como persona. Con la mentalidad adecuada, puede conducir al desarrollo de una autoestima, autoestima y amor propio más fuertes.

PTG se manifiesta en el reconocimiento de que a pesar de la ocurrencia de experiencias que amenazan la vida , los seres humanos tienen una capacidad notable para adaptarse, sobrevivir, volverse más fuertes y, en consecuencia, usar su experiencia para ayudar a otros.

Sin embargo, para lograr PTG, la curación es el primer paso . Necesita tiempo para recuperarse de los efectos y las emociones asociados con su experiencia traumática, tal vez mediante terapia u otros medios eficaces. Confíe en el proceso de curación, ya que puede permitirle encontrar satisfacción y fuerza interior. Solo después de eso podrá evaluar verdaderamente el significado de su vida y ser testigo de su magnitud en la promoción del cambio.

Una vez que estas emociones negativas comienzan a desvanecerse , una vez que ya no está sufriendo emociones extremadamente negativas relacionadas con el trauma, entonces realmente puede comenzar a experimentar un crecimiento positivo, productivo y saludable.

Finalmente, es evidente que los efectos del trauma pueden ser útiles a medida que enfrenta adversidades futuras en la vida. Afirma su capacidad de recuperación para superar las adversidades. En pocas palabras, como el filósofo alemán Friedrich Nietzsche exclamó por primera vez en 1888, "lo que no me mata, me hace más fuerte".

Si puedes sobrevivir a esto, puedes sobrevivir a cualquier cosa que la vida te presente.

Palabras de aliento

Ahora para resumirlo con unas palabras de aliento. Se cree que los recuerdos de experiencias traumáticas disminuyen naturalmente con el tiempo.

La belleza del cerebro humano radica en su capacidad para digerir y adaptarse a experiencias difíciles con el tiempo. No existe una forma sencilla de curarse de una experiencia traumática.

Pero es primordial ser amable contigo mismo, lo que sea que sientas como resultado de tu trauma es completamente común y natural. Si bien esto es definitivamente más fácil decirlo que hacerlo, es importante reconocer que es posible encontrar significado a través de experiencias traumáticas.

Tu vida tiene un propósito más allá de estas experiencias. No definen tu futuro. Hay fuerza en saber que ha superado lo que la vida le ha arrojado. Celebre sus logros y valentía.

Sé optimista

Sé optimista. Líbrate de los sentimientos de impotencia y falta de esperanza. Tendrás días buenos y malos, pero siempre estarás orgulloso de tu progreso. Eres más fuerte de lo que piensas.

No evite ni descarte sus sentimientos, estos son mecanismos de afrontamiento temporales. En cambio, concéntrese en la aceptación emocional. La curación lleva tiempo, pero sé amable y paciente contigo mismo.

Encuentra tu nuevo sentido de propósito. Sumérjase en salidas creativas. No estás definido por tus experiencias traumáticas. No estás hecho para romperte, sino que ganarás estabilidad y crecimiento frente a tus adversidades.

Los efectos ocultos del trauma

Autor | Leah Sharkah

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